饭后多久吃水果比较好 饭后要注意哪些问题

水果富含丰富的水分、维生素、膳食纤维、果糖,口感清甜,为大多数人所喜爱,许多人都喜欢在饭后吃上一些水果,但有人说这是错误的做法,那么饭后多久吃水果比较好呢?一起来了解一下吧。

饭后多久吃水果比较好

饭后2-3个小时吃水果比较好。因为水果中含有的有机酸很容易与食物中的矿物质结合,从而影响身体的消化吸收。水果中含有的果胶成分,容易吸收大量水分,会增加胃肠内食物的湿润程度,进而增加胃的负担,所以饭后不能立即进食水果。

饭后要注意哪些问题

1.饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

2.饭后不要马上刷牙

吃饭期间人体口腔中会产生大量的酸性物质,牙齿中的钙离子会游离出来。假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙,就容易损坏牙齿表面的牙釉质,牙齿的坚固性也会受损。如果真要刷牙,建议在饭后三十分钟后再进行。

刷牙洗脸1.jpg

3.饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。

4.饭后不宜立即散步

由生理功能的变化来看,饭后即刻进行某些活动是不利的,特别是活动量大的活动。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化,如饭后立即散步,则血液分布在肢体活动部位,致使消化道供血量减少,影响食物的消化和吸收,久而久之,可引发慢性胃肠病,或者加重消化道溃疡。

相信大家看完上文的介绍后,对饭后多久吃水果比较好已经有了自己的认识了,此外还介绍了饭后要注意哪些问题,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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