人一天喝多少水合适 每天喝多少水比较好

一般来说健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水,才能维持身体正常的代谢。而水进入到人体主要有三种形式,一是直接饮用水,二是食物中的水,三是自身代谢产生的水。除了食物中的水,人每天大概要喝1500-1700毫升的水,大约一次性常规纸杯的7-8杯。不过喝水还是要看人体的身体情况而定。

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什么时候喝水比较好

一、起床

起床之后是身体补水最佳的第一时间段,因为身体器官在经过一晚上的排毒之后,大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分,还能促进胃肠道的蠕动帮助排便,从而起到养颜的作用。

二、上午十点左右

经过几个小时的工作之后,人往往会感觉到疲惫,身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好,不仅能够缓解身体疲劳,使大脑暂时得到休息,而且还能使细胞吸收水分,从而改善人的精神状态。

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三、下午三点左右

到了下午3:00的时候,许多人午饭也消化的差不多了,便又开始容易分神。这时候或许是身体细胞开始缺水,需要再补充一些水分了。

四、晚上九点左右

实际上九点左右最好再喝一杯水,因为晚上睡眠时间比较长,身体对于水分的需求还是比较多的。

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喝水喝多了怎么办

喝水过多可能会加大血容量,增加心脏负担,这对于心功能不全的患者或者部分老年人来说是件危险的事情。同时,根据欧洲泌尿学会的推荐,对于一些肾结石的患者来说,多喝水,每天的尿量达到2000毫升以上时,有助于降低结石形成的风险,并且还可以排出体内较小的结石。但若是体内已经有直径较大的结石,尤其是这些结石出现在尿路狭窄的部位时,盲目的多喝水只会加重泌尿系统的梗阻。


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