吃什么食物增强免疫力

香蕉、深水鱼、大蒜、低脂牛奶、鸡蛋、苹果、核桃、西红柿这些食物都可以增强免疫力。另外,西兰花作为绿色蔬菜的一种,营养价值比较高,进食之后能够获取里面的微量元素、抗氧化物质,还能够增强身体的抗癌能力。适当进食也能够让免疫功能提高,而在免疫功能增强时很多疾病的发病率会降低。

吃什么食物能提高免疫力

1、香蕉

香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。

2、深水鱼

相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力。

3、菠菜

菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜

相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶

有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶

蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。

免疫力低下有哪些症状

1、容易出现呼吸道感染

当人的免疫力下降时病菌会通过鼻口部位,进入呼吸道,引发呼吸道感染,出现感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。

2、肠胃炎频繁

抵抗力低下的人肠胃功能易出现紊乱,引发肠胃炎。

3、伤口不易愈合

当出现伤口时,人体内的血小板和白细胞会聚集在皮肤表层下的血管破裂处,让伤口止血愈合。

4、易出现疲惫感

免疫力低的人身体的精力不旺盛,很容易出现疲惫感,做什么事情都提不起兴致,一般休息几天会稍有好转,而去做检查发现身体各项机能都很正常。


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