15岁正常身高是多少 15岁身高不长了怎么办

15岁孩子的身高是在一米五二到一米七五。范围比较大,12岁以后每个人的生长发育速度不一样,营养好长得就比较快。男孩和女孩的身高差别很大,影响身高的因素很多,有先天性的因素,遗传因素是影响身高最重要的因素。后天因素中,营养、睡眠、运动等,也会影响到孩子的身高情况。青春期是影响最终身高很重要的一个时期。

15岁身高不长了怎么办

1、多促进生长激素的分泌

生长激素分泌的多少直接关系着孩子是否可以长高。生长激素在心情好的时候会分泌的比较的多,如果孩子总是处于负面情绪下,就会容易造成生长激素的分泌出现障碍,想要长高一定要保持心情愉快。 

2、补充营养

想要长高需要,多吃补钙和蛋白质丰富的食物,含锌的食物也不可以缺少。营养是否充足直接影响到是否能够长高,要想长高一定要多吃有营养的东西。

3、运动

运动也是长高的一个重要途径,多做一些有利于长高的运动,比如跳舞、游泳、跳高、骑自行车等。

长高的方法

1、户外运动

阳光里有红外线、紫外线,皮肤被红外线照射能让血管扩张、血液循环加速,还可以刺激骨髓造血。而紫外线不但能杀灭皮肤上的细菌病毒,还能促使维生素D的合成,有利于孩子的成长。

2、睡眠

孩子身材矮小都是睡眠不足导致的,因为生长素大多是在人们睡着之后分泌,要是孩子的睡眠时间少,就会造成生长激素分泌不足的问题。所以父母们要保证孩子的睡眠时间,每天要睡8小时以上,才有利于孩子长高。

3、心态

生长激素的分泌会影响孩子的成长,而生长激素在运动以及睡眠中分泌较多,如果情绪不佳就会减少分泌量。孩子心情压抑、情绪低落,进而影响到身高。所以要营造良好的家庭环境,有助于生长激素的分泌。


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