牙齿怎么护理 牙齿护理的正确方法

  牙齿护理,每天刷牙3次,每次刷3分钟或更长的时间。注意将刷毛与牙面成45度角,转动刷头,尽最大可能每一颗牙都刷到。不要横着刷牙,也不要非常用力。用符合口腔卫生要求的保健牙刷,才能起到洁牙的效果。用有修复功能的防蛀牙膏,多吃高纤维食品,如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿很有利,定期洗牙,祛除牙菌斑、牙结石。

  牙齿护理的正确方法

  1、定时刷牙

  每天最早餐或者是晚上要刷牙,已经刷过牙了,最好就不要再吃东西了。中午吃饭之后也要刷牙。刷牙每次不少于3分钟,牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一个位置重复几次,这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净,减少牙结石的形成。

  2、定期洗牙

  祛除牙结石,减少口腔疾病。

  3、多吃蔬菜和含钙多的食物

  蔬菜含有比较多的纤维,在吃蔬菜是需要多次咀嚼,对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生,丰富的维生素C对牙齿也有好处。牙齿是身体最硬的组织,但是随着年龄的增加,身体缺钙,唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙,牙齿缺钙就很难抵御口腔中的细菌。

  怎样保护牙齿

  1、饮食护齿

  多吃蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。

  2、按摩牙龈

  用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

  3、鼓肋漱口

  每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。

  4、茶水漱口

  每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

  5、保持口腔清洁

  每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

  6、控制辛辣、冷热食物

  避免辛辣、烫口食物,这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟,可以防止牙周炎。

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