孕妇怎么补dha 孕妇吃什么补dha

  孕妇补dha选择海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中dha的含量是最高的,建议孕妈咪每周能吃3-4次鱼虾类,其中包括一次海鱼,以保证胎宝宝dha的供给。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha藻类。

  孕妇吃什么补dha

  1、多吃菜籽油

       孕妇还可以选择多吃菜籽油以及一些植物油来补充dha,在其中亚麻油中含有的dha最丰富。因为亚麻油中含有比较丰富的亚麻酸,进入人体之后可以转化成dha。虽然转化的过程相对比较复杂,但是或多或少对于人体有一定的补充效果。

  2、吃孕妇奶粉

       大多数的孕妇奶粉中都含有dha,很多女性在怀孕之后胃口欠佳,此时可以吃孕妇奶粉,补充胎儿生长发育所需要的营养。孕妇奶粉中还有丰富的营养素,可以满足胎儿的发育需求,也能够防止孕妇出现营养不良的情况。

  3、吃dha补充剂

       怀孕之后还可以选择吃专门的dha补充剂来进行补充,专业的补充剂中含量较多,可以满足孕妇自身和胎儿的发展需求,在孕5个月之后就可以进行适当的补充。

  孕妇补dha有什么作用

  1、促进胎儿大脑发育发育

       孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

  2、促进胎儿视网膜发育

      DHA还会直接影响到胎儿视网膜的光感细胞。如果视网膜光感细胞不成熟,可能会导致视力下降,甚至是影响正常的视力。因此,怀孕期间孕妇要多吃富含DHA的食物,保证宝宝的健康降生。

  3、延长妊娠期预防早产

      孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6-2.6天,对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。

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