吃什么东西美白 可以美白的食物

  想美白可以多吃富含维生素E和C的食物,比如西红柿、蜂蜜、柚子、白萝卜、胡萝卜、草莓、猕猴桃、柠檬等。因为维生素E、C可以提高皮肤抗氧化能力,抑制黑色素的形成,从而起到美白的作用。想要美白除了多吃富含维生素的蔬菜水果外,还要注意防晒和养成良好的生活习惯。

摄图网_500523781_番茄西红柿(企业商用).jpg

  可以美白的食物

  1、
西红柿。西红柿是生活中常见的蔬菜,它富含维生素、有机酸、蛋白质以及碳水化合物,多吃西红柿可以保护体内维生素C,还能增强皮肤的抗氧化能力,具有美白的功效。

摄图网_501191863_蜂蜜(企业商用).jpg

  2、
蜂蜜。蜂蜜可以用来洗脸,可以加快皮肤的代谢能力,增强皮肤的抗菌能力,有效的较少黑色素的形成。常用蜂蜜洗脸可以让皮肤更加光滑细腻和白皙,还能够预防粉刺、消除皱纹。另外,蜂蜜内服可以增强抗氧化能力,清除体内自由基,减少皱纹和斑点的形成,每天坚持喝20-30克蜂蜜水可以让皮肤更加健康和年轻。

  3、 白萝卜。白萝卜含有的维生素C的含量非常丰富,常吃白萝卜可以抑制黑色素的形成,阻止脂肪氧化,让皮肤更加白净细腻。

摄图网_501118778_白萝卜(企业商用).jpg

  4、
薏米。薏米虽然是常用的中药,但也是生活中常见的食物,它可以健脾祛湿、利水消肿、清热排脓。其中含有多种氨基酸,适量吃薏米可以提高身体免疫力,吸收紫外线,还可以消除色斑、减少皱纹,减少因为日晒产生的皮肤晒伤、粗糙、松弛问题,让皮肤更加美白。

  5、猕猴桃。猕猴桃里面的维生素含量非常高,常吃猕猴桃不仅可以美白,还可以淡斑,让皮肤更加细腻有光泽,但是脾胃虚寒的人要少吃。

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