泡脚多少分钟最合适 泡脚的注意事项

泡脚是很多人都喜欢的一种养生方式,尤其是在冬季下班回家之后,泡脚可帮助身心放松。那么泡脚多少分钟最合适呢?下面一起来了解一下。

泡脚多少分钟最合适

泡脚最好控制在15–20分钟。泡脚时间过长的话,容易导致双脚的局部血液循环长时间过快,从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节,皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话,还容易导致皮肤变得干燥。

泡脚的注意事项

1.儿童不宜泡脚

儿童正处于生长发育期,各种功能不健全不稳定,长期用热水给儿童泡脚会给神经血管的功能带来一些影响,不利于足部的健康发育,如果经常用热水泡脚,造成扁平足。

2.饭后不宜马上泡脚

由于饭后胃部的消化需要供血,泡脚会将血液引流到身体其他部位,为了避免导致消化不良,建议饭后一小时再泡脚。

3.泡脚后不宜马上睡觉

在泡完脚后,温度并未完全到达全身,此时趁着双脚发热适当做几分钟脚部按摩,让热量传到全身,再入睡效果最好,在冬天泡脚睡觉更加保暖。

4.泡脚吹风

泡脚的温度通常会引起全身出大汗,这时候避风是很重要的,否则不仅会引起感冒,还会引起腰腿疼痛,发展成为常年不愈的慢性病。

5.注意温度

冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水,但是温度过高容易使血管扩张过度,回流过多,容易出现头晕、头胀,所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。

相信大家看完上文的介绍后,对泡脚多少分钟最合适已经有了自己的认识了,此外还介绍了泡脚的注意事项,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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