什么时候泡脚最好 泡脚的注意事项有哪些

日常泡脚可以达到一个很好的促进体内血液循环,释放压力的功效,还可以有效的改善自身出现的失眠多梦问题,提高个人的睡眠质量,也有助于达到一个缓解手脚冰凉的效果。那么什么时候泡脚最好呢?下面为大家介绍。

什么时候泡脚最好

泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右,这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感,让劳累的肾脏得到休息,人也会感到更舒适。

泡脚的注意事项有哪些

1.泡脚时不宜过饥过饱

泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

2.最佳时间15-20分钟

泡脚时间不能太久,泡脚时因水温较高,血液会向下流,可能会导致脑部供血不足,以15-20分钟为最佳。患有心脑血管疾病的患者,或有相关疾病的老人,如果有感到不适的情况,最好暂时停止泡脚,休息一下。

3.泡完脚后要补充水分

每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。

4.水量不可太少

泡脚最好选择适合脚大小的木质桶,能让双脚平放进去,而且最佳的水位是一直到小腿位置,不要怕浪费水,这样才能达到效果。

5.泡脚后不能立即睡觉

在泡完脚后,脚部穴位都处于苏醒状态,此时对脚部进行按摩,及时对脚部进行保暖,待全身的热度降低后再入睡,效果更好。

看完上文的介绍后,相信大家对什么时候泡脚最好已经有了自己的认识了,此外还介绍了泡脚的注意事项有哪些,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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