降压食物有哪些 降压吃什么食物

  降压的食物有菠菜、芹菜、甘蓝、山楂、木耳、土豆、南瓜、麦片、茄子、香菇、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、苹果、石榴、柠檬、柿子、猕猴桃等等。其中,芹菜既能降血压又能补充钙元素;麦片则可以帮助人们降低血压和血脂,还有助于减肥。

  降压食物有哪些
  1、芹菜
  芹菜是很多人推荐的一种降血压蔬菜,因为芹菜的热量低,含有较粗较多的膳食纤维,能够有效的降低患者的食欲,减少热量摄入,从而起到降血压的效果。
  2、韭菜
  很多人都爱吃韭菜,韭菜含有较多的维生素以及膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,并且它还含有挥发性的精油以及含硫的化合物,具备一定的降血脂降血压的功效。

  3、木耳
  木耳是一种常见的菌菇类的食物,它的营养价值高,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质,具有良好的养生保健效果,还具备一定的抗癌、预防治疗心脑血管疾病的功效。
  4、苹果
  苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

  5、香蕉
  医学研究认为,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
  6、猕猴桃
  猕猴桃是传说中的“水果之王”,因为它营养丰富,有效多。猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

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