生发的食物有哪些 吃什么可以生发

  生发的食物有黑芝麻、猴头菇、核桃、糙米、小米、高粱、芒果、芦笋以及豆类等等,这些食物中含有丰富的脂肪酸、维生素B、胆碱等物质,它们能促进毛发的生长。毛发生长有一定的周期,一般需要2-3个月才能长出新头发,在此期间,要注意养成良好的作息时间,尽量不熬夜。

  可以生发的食物有哪些
  1、芦笋
  芦笋含有非常丰富的蛋白质、叶酸以及维生素A和C,同时它还含有大量的铁元素和各种纤维素。所以芦笋对头发的生长具有强大的刺激效果,能够提供足够的硅元素,从而保持头发的顺滑。
  2、羽衣甘蓝
  羽衣甘蓝中含有比较丰富的维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质,能够很好的保证我们发丝和头皮的营养,达到生发、养发的目的。

  3、芒果
  一般情况下,成熟的芒果中是含有非常丰富的胡萝卜素,有助于头发的生长发育,含有的维他命能使头皮增加大量的耗氧量,这样能促进了头皮血液的循环,起到生发、养发的效果。
  4、黑芝麻
  黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食两汤匙,用温开水冲服,也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食,其味香甜可口。

  5、核桃
  核桃能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发,润肌肤。每日空腹生吃核桃仁数枚,也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

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