孕妇补血的食物 适合孕妇吃的补血食物

  孕妇可以吃的补血食物有红枣、桂圆、胡萝卜、黄花菜、樱桃、草莓以及各种肉类,这些食物中的铁、锌含量较高,处于孕期的女性食用后能为身体提供营养,促进胎儿发育。孕妇的膳食需营养丰富,日常可多吃补血食物,还要补充多吃水果,补充各种维生素,以预防缺铁性贫血。

  适合孕妇吃的补血食物
  1、红枣
  红枣是补血佳品,其中的VC和铁质也较多,可以增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,非常适合孕妇食用。每天可以用来配合肉类熬汤,也可以当零食。
  2、黄花菜
  黄花菜里面含铁量很高,甚至相当于菠菜的二十倍,另外还含有维生素a、维生素b1等,对于孕妇的身体都是有好处的,平时多吃黄花菜的话,能够有效地预防孕妇贫血。

  3、肉类食物
  孕妇应尽量选择动物性的食物,如红色的瘦肉、牛肉、猪肉、羊肉等,还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等,动物性的食物含铁丰富,且容易被人体吸收,不宜长期食用,一周吃两次即可。
  4、樱桃
  樱桃含有大量的铁质,具有生血的功效,还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分,非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。

  5、甘蔗
  甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些,一定不要过量。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享