低糖零食有哪些 十大低糖零食排行榜

  健康的粗粮,基本上都属于低糖的零食,像粗粮饼干、红薯干紫薯干、煮玉米等。蛋白质类食物,如脱脂牛奶、无糖酸奶。肉类零食如凤爪、牛肉干、鱼肉干等属于不饱和脂肪酸,食用后对身体有益。低糖的零食可以在两餐之间,或活动之后食用。吃低糖零食可以抑制皮肤长出痘痘,起到保养皮肤的作用。还能控制血糖升高。

  低糖零食

  1、牛肉干

  牛肉干耐嚼耐吃,味道鲜美,方便存放和携带,是人们较喜欢吃的一种休闲零食。牛肉干一般是用黄牛肉和调料一起腌制后制作成的,含有丰富的蛋白质,人体所需的矿物质和氨基酸,没有较高的脂肪量,经常吃都不会肥胖。

  2、芒果冻干

  芒果冻干制作的原理是低温真空干燥,水分升华成为零食,没有额外的糖和油,相当于吃没有水的水果,相比之下,不那么容易长胖。

  3、凤爪

  凤爪就是用鸡爪制作成的,经过加工的鸡爪,没有了韧性,易咬易嚼,含有丰富的谷氨酸、胶原蛋白和钙质。经常吃凤爪对血管和皮肤都有好处。

  十大低糖零食排行榜

  1、酸梅

  酸梅是一种非常美味的小零食,虽然说它是酸味道的,但是它是碱性的,吃酸梅可以帮助酸碱平衡。

  2、水果胡萝卜

  水果胡萝卜的维生素十分丰富,口感好,水分多,味道清脆,并且它的饱腹感比较强,吃一点就会饱。

  3、酸奶

  酸奶是适合孩子吃的健康食物之一,里面含有大量的乳酸菌,可以助消化。

  4、蟹肉棒

  蟹肉棒的蛋白质的含量比较高,的肉质细嫩,腥味也不大,很好吃。

  5、低糖蒟蒻果冻

  低糖蒟蒻果冻,蒟蒻就是我们经常说的魔芋,是公认的低卡食物,质地Q弹,味道非常好,适合减肥吃。

  6、醋昆布

  醋昆布还有一个名字是即食海带,可以促进肠胃消化,吸收体内的脂肪,缓解便秘。

  7、海苔

  海苔是一种海产零食,这种食物里面含有大量的膳食纤维,有助于肠胃的消化,卡路里的含量比较低,吃了也不容易发胖。

  8、黑枣

  黑枣是一种有药用价值的食物,富含维生素、钙和矿物质,不仅可以促进新城代谢,还可以美容养颜。

  9、黑面包

  黑面包是一种很有营养的食物,味道偏酸,含有大量的膳食纤维和铁,吃黑面包有助于促进肠胃的消化。

  10、小鱼干

  鱼类本身含有丰富的营养成分,如蛋白质、矿物质、维生素和微量元素,鱼肉比动物肉较容易消化吸收,制作成鱼肉干零食,也保留了大部分营养物质。鱼肉干的脂肪量也较低,不会给身体增加脂肪。

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