补钙补多长时间最好 补钙什么时间段最好

  缺钙补钙的话一般需要补1~2个月,然后复查微量元素、骨密度,看看钙补充情况。如果复查之后效果不好,就需要换钙剂或者是继续补充。补钙没有一个确切的规定时间,也可以采取间断补充的方法,服用一个多月,然后停止服用,再接着服用一个月。如果对于中老年人而言,可以长时间服用钙片补钙,来预防骨质疏松。

  补钙的最佳时长

  1、婴幼儿补钙

  1到3岁的婴幼儿以食物补钙为主,如果用药物补钙的话最好一个月后就停止服用,间隔一个月后再补钙,如此循环,一般半年之后就不用再补钙了。

  2、儿童补钙

  儿童补钙也以食补为主,如果选择药补的话,最好还是选择一年中的两个月进行补钙,比如春季或者冬季中的任何一个月都可以,切记不要连续补钙以免中毒。

  3、青年人补钙

  青年人在30-35岁之间骨密度值达到最高峰,在此之前补钙对身体是大有益处,可以预防骨质疏松。药补的话一般补1到3个月的时间就够了。

  4、中老年人补钙

  中老年人的钙质流失比较快,很容易出现骨质疏松,一般以药补为主,一个月后才见效,补3个月左右就差不多了,平时还要多注意饮食,睡前喝一杯牛奶,不但可以补钙,还可以改善睡眠。

  5、孕妇补钙

  在怀孕初期就要补充钙质,一直到孕期36周为止,尤其是到了怀孕的后期,对钙的需求变得更大,除了补充一般钙剂,还要早晚喝一杯牛奶。

  补钙什么时间段最好

  1、餐后补钙

  餐后补钙,能更好的保证钙被充分的利用。

  2、睡前补钙

  人尿中随时会有钙排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙都是来自骨钙。所以睡前喝牛奶是最适宜补钙的。

  3、清晨补钙

  早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,能减轻这些病症。

  4、晒太阳后补钙

  维生素D有助促进钙的吸收,晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个好时间。

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