低糖食物有哪些 哪些是低糖的食物

  低糖的蔬菜有芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。水果有苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。谷物有全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。奶制品有奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。

  哪些是低糖的食物

  1、大蒜

       大蒜的品种照鳞茎外皮的色泽可分为紫皮蒜与白皮蒜两种。不管是健康的人还是患病的人,医生都会建议多吃点大蒜,因为大蒜具有消菌杀炎的作用,特别是近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方法。

  2、韭菜

       韭菜和大蒜一样,具有好的杀菌、抗病毒、抗炎、散血解毒作用,适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。第六:洋葱,洋葱是一种很普通的廉价家常菜,相信大家都吃过。在国外它却被誉为“菜中皇后”,营养价值较高。科学家洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜,对糖尿病并发症的预防有利。因为洋葱中还含有磺脲丁酸,可以通过促进细胞对糖的利用而起到降糖的作用。

  3、苦瓜

       苦瓜以味得名,苦字不好听,广东人又唤做凉瓜,誉之为“君子菜”,葫芦科苦瓜属植物,苦瓜果味甘苦,成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用。苦瓜汤是降血糖上品。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴。

  4、冬瓜

      冬瓜也称为“白瓜”,大多数人都知道冬瓜为有益健康的优质食物。冬瓜味甘、性寒,有消热、利水、消肿的功效。很多肥胖者优先会选择冬瓜作为减肥作用的蔬菜类。

  哪些是低糖的水果

  1、柠檬

       柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,孕妇经常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C。

  2、无花果

       无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

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