红薯和土豆哪个含钾高 吃红薯有什么好处

  土豆比红薯含钾量高很多,红薯每100克含钾为88毫克,土豆每100克含钾为502毫克。适当吃土豆红薯,能预防和控制体重,因为土豆和红薯中含有丰富的膳食纤维,通过吸水膨胀,有很好的增进饱腹感的作用,能避免摄入其它过多的食物。适当吃土豆和红薯,还有很好的润肠通便的作用,膳食纤维能刺激肠道蠕动,促进排便。

  红薯和土豆哪个含钾高

  红薯每100克含钾为88毫克,土豆每100克含钾为502毫克。,所以土豆比红薯含钾量高很多。红薯和土豆中还含有大量的植物化学物质,有很强大的抗氧化和抗发炎的作用。适当吃土豆和红薯,能控制体重、润肠通便、抗氧化、美容养颜等。

  吃红薯有什么好处

  既然了解了红薯和土豆的功效和作用,我们不妨再多了解一些,来看看吃红薯有什么好处。

  吃红薯的好处1:红薯性味甘、平,入脾经,而脾为气血化生之源,吃红薯可以滋补脾经,能补中和血、增强身体素质。

  吃红薯的好处2:对于气虚所导致的面色苍白、四肢无力,津伤所导致的口渴、口干、声音嘶哑的人,适当吃红薯,可以益气生津。

  吃红薯的好处3:红薯当中含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,促进排便,缓解便秘。

  吃红薯的好处4:红薯中含有大量的胡萝卜素和维生素C,对于视力不好,用眼较多的人来说,适当的吃点红薯,可以改善视力,还能缓解眼疲劳。

  吃红薯的好处5:吃红薯可以养护皮肤,减少皮肤出现损伤,也能帮助保持体重。

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