中年人补钙吃什么钙片好 适合中年人吃的钙片

  中年人的钙片可以选择有机钙,例如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等,相对容易吸收。无机钙如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙等药物,吸收相对要差,不过获取容易,价格也比较便宜,也可以考虑服用,在补钙的同时要补充维生素D,可以促进钙的吸收。中年女性进入更年期后缺钙,可以服用尼尔雌醇等药物来改善症状。

  适合中年人吃的钙片

  1、碳酸钙

  碳酸钙含有元素钙的比例比较高,这样通过服用一定量的碳酸钙,量不多,能保证身体的需要,40%元素钙的比例。碳酸钙需要胃酸的解离,因此建议餐中或餐后马上吃,这样吃食物以后有大量的胃酸帮助消化,也使得碳酸钙更好的解离。

  2、柠檬酸钙

  胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石,适合吃柠檬酸钙,柠檬酸钙不需要胃酸的解离,在餐前可以服用。

  3、晒太阳

  钙的吸收需要维生素D,需要晒太阳,阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D,更好的吸收钙。

  中年人补钙的好处有哪些

  既然了解了适合中年人吃的钙片,我们就再来看看中年人补钙的好处有哪些。

  中年人补钙的好处1:钙是人体不可或缺的营养素之一,没有钙,就不会有生命。钙参与人体整个生命过程,是人体生命之本。

  中年人补钙的好处2:从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、人体生长发育、健脑益智、延缓衰老等等,生命的一切运动都离不开钙。

  中年人补钙的好处3:能促进人体的新陈代谢,增强人体适应环境的能力,增强人体免疫力。

  中年人补钙的好处4:能有效的防止脑溢血、心脏病的发生,对健康长寿起到一定的作用。

  中年人补钙的好处5:能增强身体免疫力,防止骨质疏松,延缓衰老。

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