补钙什么时间段最好 补钙有什么好处

  一天当中,在孩子睡前和餐后一小时内补钙,效果是比较好的。在睡前补钙,夜里身体进行钙代谢的时候,能提供足够的原料,提高血钙浓度,能降低心脏病、肺气肿、哮喘和中风的发生概率。此外,夜晚也是骨骼对钙吸收较好的时间。白天补钙的最佳时间,是在餐后一小时左右,这时人体对钙的吸收较高,不会造成浪费。

  补钙最好的时间

  1.早晨

  对于老人来说,这个时间段补钙是最合适不过了。早晨起床,人的血液变得浓稠,心脏病、高血压等疾病的发病率会变高。因此,在早晨的六点到九点补钙,可以增加血液中钙的浓度,减轻心脏病、高血压发病的可能性。

  2.饭后

  饭后一小时补钙最好,如果选择在吃饭期间补钙,有一些食物会阻碍钙的吸收。

  3.晒太阳后

  阳光含有维生素D,可以促进钙的吸收,晒完太阳也很适合补钙。

  4.睡觉前

  排尿也会将钙排出体外。在晚上睡觉以后,身体处于空腹状态,排出的钙基本都来自于骨骼。因此在睡觉之前喝牛奶,可以防止骨骼中的钙流失。有些婴儿会在夜间因为缺钙而哭闹,在晚上给婴儿补钙可以让孩子睡得更安稳。

  补钙有什么好处

  既然了解了补钙的时间,那么就再来看看补钙有什么好处。

  补钙有的好处1:补钙可以有效的预防骨质疏松。当年龄越长越大的情况下,会导致身体内的钙质流失。

  补钙有的好处2:补钙还可以预防心脏病的发生,身体内的钙质可以保护心脏。

  补钙有的好处3:补钙可以降低血液中的胆固醇。

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