补锌的最佳时间 补锌有什么作用

  补锌的最佳时间一般是在餐后,以免减少胃肠道的副作用。锌是机体重要的微量元素,当锌缺乏时,对于婴幼儿来说会引起食欲不振、乏力、不思饮食、头发枯黄。青少年发生缺锌时,除了消化道症状以外,还可出现第二性征发育迟缓。补锌的过程中要经常去医院检查锌的含量,以免补充过量,锌缺乏和锌过量对机体来说都不利。

  补锌的最佳时间

  补锌的最佳时间建议在两餐的中间。如果在上午的时候,在早饭后和午饭之前,也就是上午的9点-11点这段时间。在下午,就是在午饭后和晚餐前,通常是在下午的15点-17点,这段时间基本上胃肠道内处于一个排空的状态,所以服用微量元素会达到最好的口服生物利用度,达到最佳被人体吸收和消化的效果。

  但是有一种情况例外,胃肠道功能失调的患者,或者既往出现过胃和十二指肠溃疡,出现过上消化道出血、胃食管胃底静脉曲张,这样的患者都不适合在这段空腹的时间段进行补锌。应该在午餐后半个小时或者在晚餐后半个小时服用补锌制剂,在不损伤胃肠道黏膜的基础之上,也能够达到锌离子生物利用度的最大值。

  补锌有什么作用

  既然了解了补锌的最佳时间,我们再来看看为什么要补锌,补锌有什么作用。

  补锌的作用1:护脑

  蛋白质在体内需要保持正确形态,才可以发挥它的作为,而锌元素在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。

  补锌的作用2:护心

  锌具有抗氧化的作用,可以增强心脑血管系统健康,锌元素是主要负责调节动脉血压的,因此缺锌使人容易患上高血压,从而增加心脏病的风险。

  补锌的作用3:护肝

  缺锌会增加酒精性肝病和其他慢性肝病风险。

  补锌的作用4:增强免疫功能

  缺锌会引起胸腺激素减少、活性降低,进而降低免疫力。

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