吃什么通便效果最快最好 便秘的危害有哪些

  富含粗纤维的食物都有很好的促进胃肠蠕动,帮助通便的效果,如芹菜、菠菜、金针菇、木耳、韭菜、芦笋、黑芝麻、燕麦、阿胶等。还可以多吃苹果、香蕉、梨等水果,对促进大便通畅也有很好的作用。另外,喝蜂蜜水也有很好的润肠通便的作用。平时多做运动帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化,少吃刺激肠胃、辛辣上火的食物。

  通便的食物

  1、梨

  梨对净化肾脏、清洁肠道有非常好的功效。对于长期便秘的患者来说,要多吃梨,还有利于预防结肠和直肠癌疾病。

  2、苹果

  苹果含有丰富的果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的作用。苹果能够有效地清理肠道、预防便秘。

  3、芦笋

  芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物,其中含有丰富的水分和膳食纤维,能快速稀释粪便松软,使粪便易于排出。

  4、坚果

  坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,这些物质能帮助增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  5、糙米

  糙米忌保留米糠的全米,含有丰富的纤维,也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感,能整肠利便。

  便秘的危害有哪些

  既然了解了可以润肠通便的食物,我们不妨再来看看如果便秘,有哪些危害。

  便秘的危害1:伤肝

  便秘体内的垃圾毒素不能正常的排出去,毒素就会流到各个器官里,降低了器官的功能。其中受损伤最大的就是肝,会导致感不断的在吸收有害物质,已经超过了肝脏排毒的能力,就会导致肝功能受损。

  便秘的危害2:痔疮或肛裂

  出现便秘是由于大便干结堵塞所造成的,便秘以后会让肠道的空间变得非常小,导致便便大力的去挤压肠道。在用力排便的过程当中,肛管粘膜位置很容易变歪,或者是出现脱落,会导致静脉血液循环非常不通畅,长时间就造成了痔疮。如果出现了溃疡和久治不愈的情况就会造成肛裂。

  便秘的危害3:降低生育能力

  便秘对于女性的危害比较大,因为便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质,从而就会影响到垂体和卵巢功能,让卵巢不能够正常排卵,降低生育几率。

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