女人缺硒吃什么补得最快 女人缺硒吃什么最补

  女人缺硒可以吃一些富含硒元素的食物,比如大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等,这些食物都有较强的聚硒能力。若人体体内缺硒,会导致人体免疫力下降,还会引发近视、白内障等情况,缺硒还会加速人体的衰老。

  女人缺硒吃什么最补

  了解了女人缺硒可以吃一些富含硒元素的食物,下面来更多的了解一下女人缺硒吃什么最补

  1、海鲜类食物。海鲜类食物中的硒元素含量普遍要远高于农作物和禽畜肉,尤其是鱿鱼、海参、墨鱼、蛏子、贻贝、蛤蜊、牡蛎、蚬子、扇贝、虾米、海蟹、海鱼等动物性海鲜,其硒元素含量普遍要高于50微克/100克。经常吃点海鲜类食物,可以预防硒元素缺乏。

  2、富含硒元素的食物。除了海鲜之外,很多天然食物本身就含有比较丰富的硒元素,比如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等,其含硒量普遍在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些,尤其是动物内脏和蛋类。

  3、补硒保健品。如果真的缺硒很严重,需要用到一些专门的补硒制剂,那么就需要在医生指导下使用蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等补硒药品或保健品。有机硒的安全性和利用率都要比无机硒高,更适合用来补硒。

  缺少硒会怎么样

  1、免疫力低下。硒元素是强效免疫调节剂,人体缺硒直接导致免疫力低下,容易受细菌及病原体的入侵感染,而且生病周期比较长,病情容易反复发作。适当补硒可以提高人体的抗病能力,缩短恢复周期,促进病体康复。

  2、易患癌症。硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”,它具有很强的抗癌作用,人体缺硒将增加患癌的风险,现代医学常让癌症患者服用麦芽硒等快速补硒,以提高免疫力和抗癌能力,减轻癌症疼痛及放化疗的毒副作用,达到辅助抗癌的目的。

  3、过早衰老。硒具有强氧化性,人体缺硒可致抗氧化水平降低,体内有害自由基无法及时清除出体外,造成细胞过早衰老,缺硒的人往往出现未老先衰的情况。

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