神经衰弱怎么自我调节 神经衰弱自我调节的方法

  神经衰弱自我调理的方法很多,多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等,常吃新鲜葡萄,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、喝浓茶、咖啡等,会使神经兴奋,更加难以入睡。神经衰弱引起的失眠,经常由压力或者神经兴奋引起,可以改善卧室的摆设,用最喜爱的色调来装饰,尽量使卧室舒适,无压迫感。

  神经衰弱自我调节的方法

  1、保证睡眠

  神经衰弱患者要保证充足的睡眠,不要熬夜。如果每天睡眠不足,就容易导致神经的功能出现问题,引发神经衰弱。每天晚上10点左右睡觉,保证每天8个小时以上的睡眠,可以缓解神经衰弱的症状。

  2、不喝浓茶、咖啡

  摄入太多的咖啡对于神经系统的功能,也会有不利的影响,所以神经衰弱的患者要避免浓茶和咖啡。

  3、多吃养心安神食物

  养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状,提高神经系统的功能,有红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子、菠菜、苦瓜、芹菜、小米、银耳等,经常吃这些食物可以给神经提供更多的营养,缓解神经衰弱的症状。

  4、适当运动

  适当运动可以改善精神状态,提高活力,维持更加健康的生活。

  5、放松压力

  由于精神压力太大,而导致神经衰弱的问题,就要放松自己的压力,适当的寻求家人和朋友的帮助,解决神经衰弱的问题。

  神经衰弱食物怎么调理

  既然了解到神经衰弱可以用食疗的方法调节,那我们就来看看,神经衰弱食物怎么调理。

  神经衰弱食疗食谱1:芹菜枣仁汤

  芹菜100g,酸枣仁8g。将以上食材放入水中煮汤,加入少许盐调味即可。芹菜枣仁汤具有清热解毒,安神功效的功效,对于神经衰弱所造成的失眠症状起到调节作用。

  神经衰弱食疗食谱2:小麦黑豆夜交藤汤

  小麦45g,黑豆30g,夜交藤10g。将以上材料煮汤,过滤掉残渣,直接饮用即可。可以帮助神经衰弱人群缓解失眠,焦虑,烦躁等症状。

  神经衰弱食疗食谱3:莲子粳米粥

  莲子50g、粳米100g,糖若干。将所备食材放入锅中,加水煮到莲子完全烂掉,再根据口味加入适量白糖即可。有养神,补气,健胃,降火的功效,可以改善失眠症状。

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