雌激素食物最高是哪一种 雌激素的作用有哪些

  含雌激素食物最高的代表是大豆、豆类产品、乳制品,它们具有体内平衡雌激素的功能。此外,新鲜蜂王浆、亚麻籽、芝麻、谷类食品、葵花籽、洋葱、葡萄酒、花生酱、西洋参等食品中也含有较高雌激素。含雌激素的水果包括番茄、木瓜、葡萄等。鸡鸭的皮、内脏等、部分鱼类甲鱼、黄鳝、鲫鱼等、猪肉、牛肉等肉类的雌激素也很高。

  雌激素含量较高的食物

  1、黄豆和豆制品

  黄豆和豆制品中还含有异黄素,有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了。

  2、富含硒和锌的食物

  富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

  3、牛奶、红肉、乳酪

  牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

  4、鸡、猪等肉类

  尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子、黄鳝,雌性激素含量非常高。

  雌激素的作用有哪些

  既然了解了富含雌激素的食物,我们不妨再多了解一些,来看看雌激素的作用有哪些。

  雌激素的作用1:促进女性子宫的发育,增厚子宫的肌层,有利于子宫肌细胞的增生。

  雌激素的作用2:和FSH一起促进女性子宫内卵泡的发育。

  雌激素的作用3:有利于水钠潴留,还能在一定程度上促进骨质的代谢。

  雌激素的作用4:帮助阴道维持特定的酸性环境,促进阴道粘膜变厚,有利于阴道上皮细胞增生和角化。

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