补钙吃什么 补钙吃什么食物好

  补钙可以选择钙剂制品比较好,比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等,这些钙剂能迅速为人体补充钙,并促进钙的吸收。食物补钙可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物,这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分,能满足人体对钙和其他营养物质的需要,保障人体的健康。

  补钙吃什么食物好

  了解了补钙可以选择钙剂制品比较好,比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等,下面来更多的了解一下补钙吃什么食物好

  1、牛奶。牛奶是钙的好来源,喝250克牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。

  2、泥鳅。同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

  3、燕麦。各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

  补钙吃什么水果好

  1、苹果。苹果中含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分,这些营养元素能够满足人体的需求。另外,苹果还能增加人体的饱腹感,经常食用苹果既能补钙,也能起到一定的减肥作用。

  2、香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分,经常食用香蕉能补充一定的钙质。另外,香蕉还有助消化的作用,它可以促进肠道的蠕动。

  3、柚子。柚子中含有多种维生素,也含有一些粗纤维、钙和磷,经常食用柚子对身体有很多好处,可以起到一定的清热解暑和降火的作用。另外,柚子的味道特别可口,多食柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病。

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