含碘的食物有哪些适合孕妇吃 哪些含碘的食物适合孕妇吃

  像海带,紫菜,虾类、海鱼类这些都是含碘丰富的海产品,都是非常适合孕妇吃的。补充碘可预防胎儿智力缺陷,碘是怀孕妇女不可缺少的营养素。孕期孕妇需要比平时多摄取30100毫克碘,也就是说,每天要摄取175200毫克,才能满足身体所需。

  哪些含碘的食物适合孕妇吃

  了解了海带,紫菜,虾类、海鱼类这些都是含碘丰富的海产品,都是非常适合孕妇吃的。下面来更多的了解一下哪些含碘的食物适合孕妇吃

  1、海藻。海藻是碘的极好来源。但是,不同品种的海藻碘含量差别也很大。其中海带的碘含量是海藻中最高的,一些品种的海带每克含有近20倍的日常推荐摄入量。

  2、低脂鱼。与高脂鱼相比,在低脂肪的鱼中发现较高量的碘。例如,像鳕鱼这样的低脂鱼可以提供高达66%的日常推荐摄入量。

  3、虾。虾是蛋白质和许多营养物质的良好来源,当然也包括碘。85克虾就能提供约23%的日常所需碘量。

  哪些含碘的水果适合孕妇吃

  孕妇可以食用樱桃、橘子、香蕉、桃子等水果,含碘量都比较高。怀孕期间多吃含碘量高的水果,既可以补充体内缺失的碘,又能够补充充足的维生素,对缓解孕妇缺碘的症状可以起到不错的效果,同时还可以增强孕妇抵抗力。选择水果可以根据孕妇口味及体质进行选择,推荐将各种水果搭配起来食用,以免因为长时间食用一种水果出现上火情况。

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