深睡时间太短怎么办 深睡时间短的改善方法

睡眠不足带来的危害有怕冷,抵抗力下降,还容易造成健忘,缺乏睡眠是健忘的罪魁祸首,长此以往会影响到一系列的认知问题,如注意力不能集中学习障碍等。睡眠不足还会导致肚子容易饿,那是因为睡眠不够体内的内分泌失调,人体分泌分泌更多的皮质醇,这是一种压力荷尔蒙,能刺激人的肌肉感,还会让人喜欢高糖高热的食物。睡眠不足还会造成人的负面情绪的影响,比如情绪容易波动,睡眠不足还会使人行动和思维迟缓等等。让我们一起来看看怎么改善深睡时间太短的解决方法吧。

深睡时间太短怎么办

1.一定要注意养成良好的睡眠习惯

白天尽量不要喝茶、喝咖啡,更不要喝酒

2.睡前不要玩手机、打游戏、看一些精彩的故事

3.白天可以多参加一些体育锻炼

对于改善夜间的睡眠也是有帮助的

4.可以在睡前听一点轻松的音乐,洗个热水澡等

也会有助于睡眠的改善,必要的时候可以在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物,如苯二氮卓类的地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等,但是长期服用这些药需要注意其不良反应。

关于深睡时间太短怎么办的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。


© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享