打鼾吃什么好 打鼾吃什么有效

打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂(腭垂)发生振动而发出的鼾声。打鼾是高血压的独立危险因素,严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因,尽早治疗。那么打鼾的人日常生活应该吃什么调理呢?下面就一起来看看打鼾吃什么好。

1、香菇

香菇中含有活性物质,可以增加免疫力,增强机体排毒、改善神经调节等作用,对于打呼噜的人而言,是一种很好的食物。

2、蜂蜜

蜂蜜有清热消炎、润喉润肺等作用,在睡前喝蜂蜜水可以缓解咽喉不适,从而改善睡觉打鼾。蜂蜜还能够舒缓发炎的黏膜,让呼吸道更通畅。

3、苋菜

苋菜有清热凉血、化瘀解毒的作用,可以改善对湿热引起的鼻腔、咽喉不适,患者经常吃可以改善打鼾。

4、芹菜

新鲜芹菜可促进胃肠道蠕动,减少脂肪堆积,进而有助于控制体重,改善打呼噜。

5、茶叶

茶有助于减少充血和痰,从而减少打呼噜。茶叶中的水汽可以缓解鼻腔炎症,稀释鼻涕,改善鼻腔引流。

6、洋葱

洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。

引起打鼾的因素

1、过于肥胖

体重增加会导致颈部组织变厚,使喉咙的内径减小。减重不仅有助于消除这个问题,使人睡得更好,还能提高整体生活质量。

2、饮酒

酒精会导致睡眠中断,因为人体有一种防御机制,可以防止气道在睡眠时被阻塞。饮酒会降低这种防御能力,阻碍身体的自然保护能力。

3、睡觉姿势

仰卧的姿势会使软腭和舌头底部落入喉咙里。当这种情况发生时,就会阻塞气道,并导致呼吸模式异常。

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