月经综合症吃什么调理 月经综合症怎么吃

经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等,严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状。多见未婚或未孕的女性,往往生育后就会减轻或消失。那么,月经综合征吃什么调理呢?下面就一起来看看吧。

1、红枣

红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。将红枣、红糖、鸡蛋一起熬煮,可以调理经期不适。

2、菠菜

菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,所以可以多吃一些菠菜,对于缓解痛经有一定帮助。

3、益母草

益母草具有活血调经,利尿消肿,清热解毒之功效。

4、牛奶

饮用含钙量高的牛奶,可缓解经期的一些症状,同时消除浮肿。

5、红糖

红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效。将干姜切碎末,大枣去核,加水、红糖一起熬煮。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

6、高纤维食物

如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

7、蛋白质

摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、豆腐及豆类食物,可以补充经期所流失的营养素。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享