增肌吃什么蛋白粉 增肌能吃蛋白粉吗

蛋白粉是一种蛋白质粉末,采用提纯的大豆蛋白。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素,它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的,它不仅影响机体组织如肌肉的生长,还参与激素的产生、免疫功能的维持。那么,如果想要增肌应该吃什么蛋白粉呢?下面就一起来看看增肌吃什么蛋白粉。

增肌吃乳清蛋白粉。

乳清蛋白在休息状态和运动之后,能够促进蛋白合成。人体肌肉的构成、生长以及修复都离不开蛋白质,在运动后补充乳清蛋白粉,更有助于肌肉的恢复和生长。市场上的蛋白粉有不同口味,除了健身目标,价格和成分等因素以外,口味也是选择最佳蛋白粉的一个重要方面。

蛋白粉有哪些禁忌

1、切勿空腹

空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。

2、三岁小孩禁食

蛋白粉中含有的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

3、痛风患者禁食

食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。可能造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理,降低嘌呤含量。

4、肝脏患者禁食

肝昏迷、肝硬化晚期患者,供给过多蛋白质会增加肝脏负担,加剧病情,应限制动物蛋白的摄入。

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