吃什么有助于视力恢复 哪些食物可以明目

视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。眼睛也是人类感官中最重要的器官,能辨别不同的颜色和光线的亮度,并将这些信息转变成神经信号,传送给大脑。所以在日常生活中,要好好保护自己的视力。那么,吃什么有助于视力恢复呢?下面就一起来看看。

吃什么有助于视力恢复

1、叶黄素

人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。

2、菊花茶

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

3、枸杞桑葚粥

将枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克一起熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

4、枸杞茶

枸杞子中含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有明目的作用,可以缓解眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题。

5、补锌

部分近视眼患者都缺乏锌,可以通过多吃含锌的食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。

6、富含有维生素的食物

维生素A包括蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等。维生素E包括坚果、小麦胚芽等。维生素C包括番石榴、柠檬、柑橘等。

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