吃什么有助于生发养发 头发少应该吃什么

脱发首先要分清类型,一般脱发可分成两种基本类型,由于毛囊受损造成的永久性脱发,和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶。那么,在日常生活中,吃什么有助于生发养发呢?下面就一起来看看,吃什么又有助生发养发。

1、含铁食物

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、黑芝麻

黑芝麻具有滋补性的作用,主要入肾经,既可以滋补肾脏,避免肾虚而引起脱发,同时还能够提供头发生长所需的黑色素,促使头发变得乌黑而亮丽。

3、含维生素食物

头发缺乏维生素,就容易变黄或者分叉。因此,也可以通过补充含有多种维生素的食物来生发养发,如动物肝脏、蛋黄、海带或者菠菜等食物。

4、胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素A、胡萝卜素等可有助于头皮健康,为头发健康成长提供营养成分,避免头发脱落过多。

5、核桃

核桃中含有大量的脂肪酸,并且以不饱和脂肪酸为主,适量食用能够调节体内代谢,对于头发的健康生长可以起到良好的促进作用。

6、含碘食物

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。

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