跟腱手术后吃什么好 跟腱手术后怎么吃

跟腱是小腿三头肌,即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构,止于跟骨结节,是人体最粗最大的肌腱之一,对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。那么在跟腱手术后怎么吃呢?下面就一起来看看跟腱手术后吃什么好。

1、维生素

食用富含维生素C的食物是跟腱手术后的最佳食物之一,如橘子、猕猴桃、香蕉等。丰富的纤维素,可以促进身体的有氧代谢,并促进能量的产生,有利于跟腱组织的恢复。

2、蛋白质

适当补充高蛋白、高钙以及高胶原蛋白的食物,有利于促进跟腱的恢复。包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾等都可以正常充分的摄入。

3、蜂蜜

在血糖不高的情况下,可以适当口服些蜂蜜或者香蕉等水果以促进排便。

如何预防跟腱

1、运动前一定要热身,要对跟腱进行充分拉伸。不经常运动者需要热身后再运动,运动后注意拉伸,避免出现意外肌腱损伤。

2、在运动过程中若出现足跟部疼痛不适,需要及时停止运动,不用坚持继续运动

3、不要太疲劳,尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。

4、加强腿部力量锻炼。

5、35岁以上的人要特别注意:跟腱内的血管数随年龄的增长而减少,至35岁后已明显,更容易发生跟腱损伤。

6、要注意运动姿势,保持正确的身形和步伐。日常避免剧烈运动,避免在上坡跑步,穿舒适的具有减震效果的鞋子。

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