孕晚期可以吃什么零食 孕晚期应该吃什么

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束。孕晚期,孕妇应该注意的是胎儿胎动次数。有条件的话,可以在孕妇怀孕36周后一周1次定期做胎心监护。孕期中孕妇营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大。那么,在孕晚期孕妈妈应该怎么吃呢?下面就一起来看看孕晚期可以吃什么零食。

1、苹果

苹果属于新鲜水果,一般不会对肠胃系统造成刺激,而且含有的营养成分还能提供身体缺失的营养,有利于胚胎生长发育。

2、坚果

坚果中含有优质蛋白以及多种微量元素,有利于孕妇自身体能增强,还有利于胚胎骨骼以及脑部发育。

3、红枣

红枣营养价值较高,含有丰富的维生素C,还能补铁。但是要注意,任何零食都不能过量食用。

4、葡萄干

葡萄干有补气血、利水消肿的功效,葡萄干中的含铁量较高,可以预防孕期贫血和浮肿的现象。

5、玉米

玉米中含有天冬氨酸和谷氨酸等氨基酸,具有很强的健脑作用。另外玉米中的不饱和脂肪酸,对胎儿的大脑发育和智力发育非常有益。同时还能缓解孕妇便秘的问题,因为玉米含有纤维素,能刺激胃肠蠕动。

6、酸奶

酸奶中含有的益生菌,可以帮助调理肠胃,同时酸奶清凉爽口,容易被消化吸收。但要注意避免食用过多。

7、花生

花生中含有各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

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