失眼吃什么好?失眠睡不好怎么吃

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。那么,睡眠不好的人吃什么可以缓解呢?下面就一起来看看失眠吃什么好。

失眼吃什么好

1、牛奶

睡前喝杯温牛奶,具有安神、补心的作用。牛奶所含的营养素比较完全,营养价值很高且易于消化吸收,最适合于病人、幼儿老人食用。

2、百合

百合具有清心安神的作用,对于心烦意乱导致的失眠等症状具有一定的缓解效果,因此失眠的人群可以适当吃些百合。

3、糖水

血糖水平过低,脑细胞过度兴奋,可引起失眠。适当的补充糖水,尤其是在天气闷热、内心烦躁时,可补充大脑的能量和糖分。

4、新鲜蔬菜

热邪扰动心神引起的,可以吃点清心火的蔬菜。常吃绿叶蔬菜对于治疗失眠,可以起到一定的辅助的作用。

5、香蕉

香蕉里有丰富的氨基酸和蛋白质,不仅有很好的镇定、安抚神经、清热解毒效果。睡前吃香蕉可以缓解气血不畅和精神紧张,有助于睡眠。

6、菊花茶

菊花茶可诱导睡眠激素中的血清素和褪黑素的分泌,因而缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人平静安眠。

7、桂圆

桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质多种维生素和矿物质。中医认为桂圆性温,味甘,具有补气血和安心神的功效。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享