辟谷复食第一天吃什么 辟谷复食第一天吃啥

辟谷复食第一天可以选择清淡半流质的食物,吃水果以及蔬菜,辟谷是比较常见的一种减肥的方式,能用于燃烧身体上面的热量和脂肪,达到比较好的瘦身效果,接下来就让我们一起看看吧!

辟谷复食第一天吃什么

1、粥类食物

可以适量食用粥类食物,如小米粥、山药粥、红豆薏米粥等。粥类食物属于清淡易消化的食物,适量食用有利于胃肠道的吸收消化,不会加重胃肠道负担。

2、水果

常见的水果主要有苹果、猕猴桃、香蕉以及橘子等,这些水果里面含有水分以及维生素能为身体补充所需要的营养物质,一般不会影响到肠胃的消化和吸收,并且属于低热量的食物。

3、蔬菜

辟谷结束的第一天也可以适量吃蔬菜,如菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、花菜等,这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维,适量食用可以在一定程度上促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化和吸收。

辟谷复食注意事项

1、不可暴饮暴食

辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食,在经过了辛苦的辟谷期之后,人体所需要的营养比较匮乏的,很多朋友们就习惯性的大吃大喝,其实这种做法是非常不可取的,暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担

2、辟谷后正确复食

先少吃多餐然后再加量,先从流质食物开始然后软最后才是硬,可以先吃些素菜汤,然后过渡到小米粥,再过渡到软面,然后过渡到大米粥,之后是软米饭加些素菜,然后过渡到加油,最后才慢慢的加肉食。

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