免疫力抵抗力差怎么补

身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能,如果我们身体的抵抗能力下降,那么就会产生比较大的影响。今天我们就来讲讲免疫力抵抗力差怎么补。

免疫力抵抗力差怎么补

1.菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,能供给人体多种营养物质。所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加免疫力,提高预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

2.番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

3.鸡汤

鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称,“补虚”的功效也为人所知晓。在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤,能提高健康人的免疫功能。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有及其丰富的维生素C,而很多感冒患者都需要食用维生素C,而猕猴桃中的维生素C含量可以提供两个人一天的维生素C需求量,也就是一个人一天维生素C需求量的2倍,因此食用猕猴桃能够提升人体的免疫能力,食用其他维生素C含量高的水果蔬菜也是可以的,例如草莓,西兰花等等。


5.西兰花

西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明,西兰花中的化学物质能刺激免疫系统,提高免疫系统的活力。同时,它所含的丰富的营养物质,有助于保护机体免受疾病的侵害。

经过上文的介绍,相信大家对免疫力抵抗力差怎么补已经有了更多的了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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