抵抗力下降吃什么可以补回来啊

抵抗力下降有很多危害,应该注意,增加抵抗力有多种方法,例如饮食调理、户外活动、睡眠等都是增加抵抗力的方法。那么在日常生活中,哪些食物可以吃什么可以补抵抗力啊?下面就一起来看看抵抗力下降吃什么可以补回来啊。

抵抗力下降吃什么可以补回来啊

1、蛋白质

注意增加优质的蛋白质,优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。

2、白萝卜

入肺胃经,可以辅助治疗各种疾病,使蔬菜中比较好的补充抵抗力的食物。对于某些细菌病毒有一定程度的抑制作用。还可以预防癌症。

3、蘑菇

蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。除此之外,蘑菇对预防感冒也有一定的作用。它能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒。

4、西蓝花

西蓝花中含有丰富的抗坏血酸,能够有效提高机体免疫力。据医学研究证实,西蓝花含有抗癌物质葡糖异硫氰酸盐,它可阻止早期癌细胞生长。

5、黑枸杞

黑枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂,延缓人体细胞组织衰老,保持年轻状态,延年益寿。

6、酸奶

酸奶中含有益生菌因子,益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。酸奶中含有的成分能调动非特异性免疫系统,吃掉各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,从而提高人体免疫能力。

7、多喝水

提高免疫力的首要任务是要多饮开水,水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

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