抵抗力差吃什么维生素 抵抗力差吃啥维生素

维生素对于生命维持起者着重要的作用,是维持生命运行的重要物质。维生素还在抵抗疾病方面起着重要的作用。一般维生素a、维生素e、维生素c能增强身体的抵抗力,接下来让我们一起看看吧。

抵抗力差吃什么维生素

1、维生素a

维生素a直接影响吸收、消化等免疫系统,如果缺失,就会丧失抵抗能力,增加患呼吸消化系统疾病的风险。

2、维生素e

维生素e不仅具有抗氧化性,还可以提高机体抗感染的能力,尤其是老年人服用维生素e的效果更明显。

3、维生素c

维生素c可提高机体的杀菌能力,并且参与免疫蛋白的合成,提高机体的抵抗能力。

抵抗力差吃什么水果

1、猕猴桃

含有丰富的维生素C,能预防糖尿病引起的心脑血管疾病以及感染性疾病;同时,猕猴桃还含有一种天然糖醇类物质——肌醇,对调节糖代谢、降低血糖有很好的疗效。

2、火龙果

火龙果含有丰富的花青素,花青素是一种强有力的抗氧化物,能有效控制血糖的浓度。常食火龙果还可预防脑细胞病变,抑制痴呆症发生。

3、西瓜

西瓜富含酶类、维生素C以及有机酸等营养成分,有防治血糖过快升高的作用。

4、木瓜

木瓜中富含一种活性物质——齐墩果酸。齐墩果酸能有效地降低血脂,软化血管,预防动脉粥样硬化,尤其适合糖尿病并发高血压、动脉粥样硬化、高脂血症以及肥胖症等患者食用。

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