月经期间抵抗力差怎么办 月经期间抵抗力差咋办

冬季到了,人们抵抗力就会下降,特别是女性在月经期间抵抗力下降会导致体内宫寒、身体虚弱、气虚等,在日常生活中需要调节饮食,注意保暖,调节好情绪才能增强免疫力,接下来让我们一起看看吧!

月经期间抵抗力差怎么办

1、注意休息

月经期间抵抗力下降需要多注意休息,切忌熬夜、过度操劳、劳累不堪等,否则会导致身体抵抗力急速下降。经期应多休息、避免熬夜,抵抗力就会逐渐恢复。

2、注意饮食

平时应多注意饮食,以清淡、易消化、高蛋白、高维生素的食物为主。尽量不要吃一些生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物,以免导致经期时间延长、经血量增多。

3、注意保暖

天气寒冷时,受寒就会导致抵抗力下降,更容易受到病原菌的侵袭,从而导致患病。需多注意保暖,避免受寒。

月经期间抵抗力差吃什么

1、多吃红枣

红枣是一种对于女性来说很好的食物,很适合在月经期间这几天吃。在月经刚刚过去的这几天吃,也是非常补气血的。并且对于女性朋友来说,多吃红枣还可以达到美容养颜的功效,所以对于爱美的女生来说,在生活中可以多吃红枣。

2、蛋白质食物

期间也可以多吃一些富含蛋白质食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等等,能够补充身体所需要营养成分,提高自身免疫力和抵抗力。

3、含锌食品

锌是人体必需的微量元素之一。参与人体的重要代谢,在生长发育、免疫和内分泌方面发挥重要作用。研究表明,每天摄入50至100毫克锌可以有效预防流感,这对经期女性非常有益。

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