身体抵抗力差怎么办 身体抵抗力差咋办

众所周知,抵抗力差会导致感冒、流感、肠胃疾病等,在生活中人们可以多食用多含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,这些食物食用后可以为身体提供营养,并且蛋白质还有助于组织的自我修复,可以起到一定增强抵抗力的作用,接下来让我们一起看看吧!

身体抵抗力差怎么办

1、调整饮食

应多吃含有蛋白质、维生素的食物,而且一日三餐都应该保质保量,荤素搭配。营养均衡不仅能满足人体的需要,而且还可以提高免疫力,预防疾病。

2、经常锻炼

锻炼能增强体质,促进人体的血液循环并使脏器机能提升。可以定时适度的做一些有氧运动,但应避免锻炼间隔太长或强度太大造成免疫力不升反降。

3、保证充足睡眠

高质量的睡眠可提高机体的免疫力。很多人都习惯性地熬夜,使器官超负荷工作,这对免疫力有伤害。所以要早睡早起,保证睡眠充足很重要。

4、调节情绪

悲观的情绪会影响内分泌系统和免疫系统,造成机体的免疫力下降。良好的情绪可以使生理的功能增强,使人容光焕发。好心情不仅能增强免疫力,还可以使人产生幸福感。

身体抵抗力差吃什么水果

1、西瓜

含有丰富的维生素A和胡萝卜素等营养丰富,能明显提高免疫力。

2、火龙果

含有植物性白蛋白及花青素,对重金属中毒具有解毒的功效。

3、木瓜

有舒筋活络,抗衰老养颜、增强免疫力的作用。猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子、橙子等,都含有丰富的维生素及各种营养物质,具有增加免疫力的效果。

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