没有抵抗力怎么办 没有抵抗力咋办啊

没有抵抗力的意思是人体缺乏自身抵抗疾病的能力,容易受到细菌、病毒、死亡细胞、突变细胞的感染。对此建议调整饮食,经常锻炼,保证充足睡眠,调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧!

没有抵抗力怎么办

1、维生素

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物,其可以促进蛋白质的合成,尤其是促进糖蛋白合成,免疫球蛋白是糖蛋白中的一种,加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜,如苹果、橘子或胡萝卜等,补充体内维生素,提高自身抵抗力。

2、蛋白质类食物

机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与,其可以调节机体代谢和生理功能,而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质,因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。

3、运动

没有抵抗力,可根据自身身体情况,制定合理的体育锻炼计划,如散步、瑜伽、太极拳、慢跑、骑自行车等,因为体育锻炼可以提高人体心肺功能,还可以改善微循环,改善内分泌系统,从而提高人体的抵抗力。

没有抵抗力表现

1、容易疲劳

做任何事情没有兴趣,很容易疲惫,无精打采。其次还容易出现头痛、失眠等症状。

2、容易患有呼吸道疾病

由于抵抗力低下,导致免疫出现问题,就很容易遭受病毒细菌的感染,侵入呼吸道会导致呼吸道感染,引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题,出现咳嗽、咳痰等症状。

3、容易出现伤口感染

由于抵抗力低下,患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭,伤口处出现感染。可能在用药后,恢复效果也比较缓慢。

4、胃肠道功能下降

饮食过后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。

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