老是生病抵抗力差怎么办 老是生病抵抗力差咋办啊

抵抗力差的身体是易于被感染而老是生病的,这时候需要通过系统的方法来调理身体的抵抗力。那么,老是生病抵抗力差怎么办呢?接下来我们就一起去看看吧!

老是生病抵抗力差怎么办

1、饮食方面

可以吃一些高蛋白,富含维生素的食物,多吃水果蔬菜,主食讲究粗细搭配,可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常见食物有鸡汤、牛奶、瘦肉、香蕉、橙子、番茄、黄瓜等。

2、运动方面

全身锻炼也可以提高身体免疫力,比如游泳、慢跑、快走等有氧运动,可以促进血液循环和新陈代谢,提高人体抗病毒能力。

3、心态方面

保持积极健康的心态和充足的休息也可以提高免疫力。每天尽量保证8小时充足睡眠,生活习惯不规律,过度疲劳也会导致免疫力下降。保持乐观向上的心态,可以降低压力,缓解焦虑,从而提高身体免疫力。

抵抗力差会出现什么症状

1、出现疾病的易感性增强,病毒性感冒、细菌性感冒和其他,例如胃肠道的炎症和泌尿系统的炎症等多种因素易多发。

2、抵抗力下降时会出现严重的消化和吸收不良,这时会有腹胀、腹痛、恶心、呕吐、便秘或稀水样便等情况出现。

3、抵抗力下降时还会出现神经系统的改变,例如失眠、健忘、多梦、烦躁等情况出现。

以上就是老是生病抵抗力差怎么办的相关数据,希望对大家有所帮助。

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