冬天如何养生 冬天怎么养生

冬天人们抵抗力下降,气候变得寒冷起来,但是整个人极其容易出现浑身无力以及倦怠的感觉,今天给大家带来如何在冬季养生,接下来让我们一起看看吧!

冬天如何养生

1、饮食方面

冬季机体阳气亏虚,可以多吃一些温补的食物,比如牛肉、羊肉、韭菜等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。注意少吃寒凉、黏腻的食物,因为这些食物容易损伤脾胃。冬季时心脑血管疾病高发,高钠使血管弹性差,应该注意低盐、低脂饮食。

2、生活方面

冬季应该避风寒,注意脚腕、肚脐、腰背等部位的保暖。晚上可以用温开水泡脚,也可以放一些艾叶、红花等促进血液循环,缓解疲劳。另外,冬季作息应该规律,保持早睡晚起,因为早睡可以保留阳气,晚起躲避寒凉之气。

3、运动方面

冬季人体阳气不足,加强体育锻炼能够提升人体阳气,增强身体素质,使正气充足,足以抵抗外邪。

4、药物方面

脾胃为后天之本,冬季应注意调养脾胃,可以用一些健脾的药物泡水喝,比如茯苓、薏苡仁、山楂。

冬天吃什么

1、玉米

在冬季的时候,我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉,这应该是人们过冬季的标配了,但是也是为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。

2、黄豆

在冬季的时候我们可以经常的食用一些黄豆,因为我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷的,人们人虽然着较多,但是皮肤很轻易出现衰竭的现象

3、大豆

大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。

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