人的抵抗力差怎么办 人的抵抗力差怎么办啊

抵抗力差指机体抵抗外来微生物的能力差,抵抗细菌、病毒、支原体的能力差,容易发生各种类型的感染,包括上呼吸道感染,应尽早进行治疗,那么,人的抵抗力差怎么办呢?接下来就一起来了解一下吧!

人的抵抗力差怎么办

1、调整饮食

应该做到正常饮食,不挑食、不偏食,吃清淡有营养的食物,比如可以适当吃点鸡蛋、瘦肉、牛奶等含钙元素较多,高蛋白质的食物,同时还需适当吃点蔬菜水果,满足营养所需,增强抵抗力。

2、增强体质

多参加户外运动,参加户外运动主要通过增强维生素D的活性,帮助钙的吸收,使骨骼坚强有力,可以使内啡肽释放增多,机体产生愉悦的感觉,增强抵抗力。

3、改善生活习惯

如果患者精神压力过大也容易导致抵抗力下降,患者还应该养成良好的生活习惯,如戒烟限酒、早睡早起,才能增强机体抵抗外界微生物的能力。

4、保持愉快的心情

保持积极健康的心态和充足的休息也可以提高免疫力。每天尽量保证8小时充足睡眠,生活习惯不规律,过度疲劳也会导致免疫力下降。保持乐观向上的心态,可以降低压力,缓解焦虑,从而提高身体免疫力。

5、药物治疗

若是身体抵抗力差,一般不用药物治疗以提高免疫,但总是出现感冒咳嗽,在必要的情况下可在医生指导下使用胸腺肽等增强抵抗力。

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