男人抵抗力差吃什么补 男人抵抗力差吃点啥补

生活中男性抵抗力下降,多是由于营养不良所引起的,因此容易产生感冒或者是容易诱发鼻炎和哮喘等其他的一系列的疾病,可以通过饮食调理来改善,接下来让我们一起看看吧!

男人抵抗力差吃什么补

1、鸡蛋

蛋白质是构成人体免疫防御机制的主要物质,缺乏蛋白质易导致人体免疫力下降。鸡蛋含有丰富的蛋白质,食用后可以为身体补充优质蛋白质,促进体内抗体的形成,提高自身免疫力和抵抗力。

2、菠菜

菠菜含有维生素C,它可以促进抗体的形成,提高身体的抗病能力,增强身体的免疫力,充足的维生素C,能帮助体内的白细胞和抗体消除入侵微生物。

3、香蕉

香蕉里有一种叫生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的效果。同时,香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素,从而有效地提高免疫力。

4、铁

铁是红细胞必不可少的,缺铁时会导致贫血,使得免疫力下降。可吃肉类、鸡蛋、动物血等补充。

5、绿茶

绿茶只含有少量的咖啡因,所以人们可以用它作为红茶或咖啡的替代品。饮用它还可以增强免疫系统。绿茶含有类黄酮化合物,可以降低感冒的风险。

6、坚果

多食坚果补肾,可健大脑强身体防衰老,冬季养生最讲究的是补肾,冬天是食坚果的季节,因此冬季多吃一些栗子,核桃等坚果,是可以健身强体的。

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