吃什么补血效果好 吃啥补血效果好

很多气血虚弱的患者会出现面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月经量少或经闭的情况,在生活中需要多吃补气血的食物,接下来就让我们一起看看吧!

吃什么补血效果好

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素BC同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

2、南瓜

南瓜被称之为补血妙品,南瓜里面含有植物性蛋白质、维生素、胡萝卜素、人体必需的氨基酸、钙锌铁磷等等矿物质物质,可以起到帮助红血球运作的作用,直接影响到红血球的制造和生产。

3、龙眼肉

龙眼肉含有丰富的铁质,还含有维生素a,维生素b和葡萄糖,蔗糖等等,可以用来补血。

4、面筋

面筋是一种民间的食品,它的含铁量非常的丰富,而且补血必须要先补铁。

5、金针菜

金针菜含铁的数量是最大的,它的含量比菠菜高出了20倍,铁质含量非常的丰富,同时还含有丰富的维生素a,还有b1,c,蛋白质,脂肪,及秋水仙碱等营养素。

6、红枣

红枣具有健脾益胃、补血安神功效,可用于改善贫血、面色苍白、气血虚弱等症状。

7、藕

藕具有止血、健脾益胃、补血安神功效,可用于迅速止血等,但是月经期以及体寒者禁用。

8、归脾汤

主要由人参、龙眼肉、黄芪、白术、当归、茯神、远志、酸枣仁、木香、炙甘草组成。

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