蓝莓可以晚上吃吗会不会发胖 蓝莓能晚上吃吗会不会发胖

蓝莓是一种常见的水果,小小的样子虽然不起眼,但是有着非常大的功效,并且因为酸甜的口感而深受欢迎。那么,蓝莓可以晚上吃吗?会不会发胖?小编给大家介绍一下。

蓝莓

蓝莓是杜鹃花科、越橘属蓝果类型植物的俗称。蓝莓果肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、钾、钠、锌、硒、维生素A、维生素C、维生素E以及丰富的果胶物质、黄酮等,具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。

蓝莓可以晚上吃吗?会不会发胖

晚上吃蓝莓一般不会导致发胖,除非是每天大量摄入,才会长胖。因为肥胖是因为脂肪的积聚导致,摄入的脂肪过量,或者碳水化合物量过大,也可以转化成脂肪,导致肥胖。而蓝莓中含有的脂肪量很少,糖水化合物量比较大,但以果糖为主,人体吸收的量比较少,所以基本不会胖。但是不过晚上运动量比较小,能量消耗减少,如果吃太多,可能会影响消化系统,出现腹痛的情况,不建议多吃。

如何减肥

1、积极参加各种运动锻炼,行快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、仰卧起坐、跳广场舞等锻炼。

2、多吃新鲜蔬菜、水果、豆类,避免暴饮暴食以及烟酒、腌制食物、碳酸饮料等。保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果、蔬菜为主,避免过多摄入主食。

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