失眠最怕三种维生素 失眠最怕的三种维生素

现在许多年轻人,面对社会和生活的压力,总是在夜晚辗转反侧,失眠睡不着,这可能造成心情不佳、烦躁、人际关系变差,应尽快处理。一边可以通过补充维生素进行治疗,那么,失眠最怕三种维生素是什么呢?接下来就一起看吧。

失眠最怕三种维生素

1、维生素B1

维生素B1又叫硫胺素或抗神经炎素,具有维持正常的糖代谢和神经传导的功能。缺乏维生素B1会导致机体系统出现相关的症状,其中神经系统方面的症状可表现为疲乏、记忆力减退、失眠等。因此,失眠的患者可补充维生素B1,有助入睡。

2、维生素B6

维生素B6又叫吡哆素,是人体某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是氨基酸的代谢。γ-氨基丁酸(GABA)有助改善睡眠质量,而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶。因此,失眠的人补充维生素B6,有助提高GABA的含量,从而使人更易入睡并且达到深睡的状态。

3、维生素B12

维生素B12又叫钴胺素,有助防止大脑神经受到破坏。而褪黑素由脑松果体分泌,具有调节昼夜节律。如果人体缺少维生素B12,则会影响大脑的功能,从而影响褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少,则会造成生物钟的节律性减弱甚至消失,导致失眠。因此维生素B12有助促进褪黑素的分泌,从而改善失眠。

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