打呼噜怎么治 打呼噜怎么治疗

打呼噜一般指打鼾。打鼾治疗的原则是纠正使之加重的原发疾病,无明确原发疾病的患者应注意调整生活习惯,以缓解打鼾。那么,具体打呼噜怎么治疗呢?接下来就一起来了解看看吧。

打呼噜怎么治

1、改善睡姿

因为很多人之所以会打呼噜,和睡姿有很大关系;尤其是仰卧的姿势,更容易引起打呼噜的现象出现。因此,平时可采取侧卧姿势比较好,可减轻呼吸道阻塞,从而缓解打呼噜的情况。此外,因为肥胖是引起咽喉部狭窄的罪魁祸首,从而就会出现打呼噜的情况;而通过减肥,可让气道阻塞的程度有所缓解。

2、垫高枕头

如果经常打呼噜的话,不妨换一个高度合适的枕头,头部不处于仰着的情况下,睡觉就不会有太大的影响;在挑选枕头的时候,尽量选择软一点的,对脖子没有伤害的枕头。且枕头稍微合适点,侧着睡的话,也会舒服点;这样能够减少打呼噜的次数。此外,对于打呼噜的人群来说,在饮食上要以低盐、低脂为主;睡前用漱口液漱口,可把漱口液用温水稀释后,用其漱口。

3、劳逸结合

因为一些人身体非常疲惫的情况下,晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着后,肌肉会处于放松的状态,口腔中的扁桃体就会垂下来,从而堵住呼吸道,就会影响到空气的进出。如果是呼吸道比较狭窄的人,就容易出现打呼噜的声音。所以,想要改善打呼噜的情况,平时要注意劳逸结合,及时放松身心很重要。

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