吃红薯减肥还是发胖呢 吃红薯是减肥还是发胖呢

红薯一般指番薯,冬天常以烤红薯的样子出现在小摊贩的案板上,深受广大人们的喜爱。不过,红薯作为淀粉常驻嘉宾,有人觉得吃红薯会发胖,但又有人认为,红薯富含纤维,吃了会减肥,那么,吃红薯减肥还是发胖呢?接下来就一起来看看吧。

吃红薯减肥还是发胖呢

红薯有一定的减肥效果,但是需要适量的食用,要不然也会发胖的,红薯中富含了丰富的膳食纤维,并且红薯中富含热量相对比较低。减肥期间吃红薯饱腹感非常强,但是也要控制总摄入量。不但减肥期间吃红薯好,平日也可以吃红薯,经常吃红薯可以促进机体代谢,加速排便,还可以减少机体内的垃圾。红薯中还富含了很多种的营养成分,可以加速身体的新陈代谢,加快肠蠕动,并且还能够对食物起到助消化的效果。红薯虽然好,但是也不要多吃,可能会引起胃肠道的不适,因为红薯里的淀粉不容易被消化,淀粉摄入过多也会发胖。

红薯禁忌人群

1、脾胃虚弱人群

红薯属于粗纤维食物,对于本身有脾胃虚弱的人群而言,如果一次性吃太多红薯容易发生消化不良,出现肠胀气、反酸等症状。

2、消化性溃疡人群

患有肠溃疡和胃溃疡的患者消化能力比较差,而红薯难消化,所以患者吃红薯之后会刺激肠胃分泌更多的胃酸,从而可能加重溃疡性疾病。

3、糖尿病人群

红薯当中含有一定的糖分,而且红薯的淀粉也比较多,淀粉在体内会转化为多糖,通过食用之后会转化为葡萄糖,如果糖尿病患者吃了红薯则容易引起血糖上升,导致患者血糖控制不佳,甚至会引起相应的症状。

4、过敏人群

如对红薯过敏的人群,此类人群较为少见,但是如果吃红薯以后出现皮疹、瘙痒等过敏反应,则不能再吃红薯,以免再次出现同种状况,对身体健康不利。

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